“开学综合症”！你中招了吗？

　　不知不觉，新学期又要开始了，不知道各位同学有没有从假期的舒适模式调整到开学的“作战”模式呢?你有没有脑壳发昏、眼神涣散、有气无力?同学，你怕是患了“开学综合症”!

1、什么是“开学综合症”？

　　寒假即将结束，从假期结束到开学初的这段时间，很多学生会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合症”。

2、为什么会出现“开学综合症”？

　　对开学返校不适应，是因为经过了一个假期的休息，开学之后突然感觉压力增大。压力来自作息时间、学习以及人际关系等。

3、“开学综合症”，你中了几条？

　　1)拖延

　　明明有很多事情要做，但又不着急，不到最后一刻不动手。

　　2)注意力不集中

　　开学第一周的上课中，大家有没有觉得注意力不能很好的集中，总是会不自觉的想到其他的事情，甚至上课会出现打瞌睡，不自觉玩手机等现象。

　　3)无精打采

　　在开学面前，整日无精打采，对什么事情都提不起精神，甚至连吃饭的欲望都减少了很多。

　　4)焦虑

　　寒假真的结束了吗?

“假期读五本书的计划还没实行”，“上学期挂了一科还要补考，怎么办啊”，“这学期怎么课这么多”....刚开学事情一件接着一件，还要面对各种人际关系问题。

4、如何应对“开学综合症”？

　　当你出现开学紧张感时，一定不要着急，首先要知道这种现象很正常，很多同学都会遇到。这是因为假期当中身心都处于放松状态，慢节奏的生活一下子进入到快节奏的生活中，会产生紧张感，这种状态是短期的、暂时的，是可以改变的。

　　1)调整心态，进行积极的心理暗示

　　2)调节生物钟，步入正轨

　　3)结合实际，制定新学期的目标

　　4)学习倾诉和宣泄

　　如果开学一周后仍有持续的焦虑或适应不良，或者认为开学后自己无法调适好迈开新学期的步伐，可以寻求专业帮助，预约心理咨询，在心理老师的指导下更好地度过开学阶段。

　　团委宣传部

　　排版：尹蒂莎

　　审核：申捷

　　指导老师：王晗